さよなら 隠れ肥満

筋トレダイエットしてる方へ。ヘルシー弁当(Meal prep)のアイデア15個!

2016/02/24   ダイエット知識, 食事制限    

最近、海外ではmeal prepというものが流行っていますね。 meal prepとは mealはごはん、prepはpreparationの略で、 トレーニング …

[記録] 2月18日の筋トレ。スクワットで脚を追い込む!!

2016/02/19   トレーニング記録, 筋トレ    

脚のトレーニングの日です。 脚トレはすっごいきついし、体力消耗するけど、好きなトレのひとつ。 2016年02月18日 スモウスクワット40kg 8レップ ー5セ …

Water

顔にお肉がつきやすいから太ってみられる(泣) 顔のお肉を落とす基本的なこと。

人によって、痩せてる部位や太りやすい部位があると思います。 遺伝からくるところもあるので、今の自分の体型を受け入れて 体作りに励みましょう。 私は、脚とお尻と腕 …

[女性22歳] 初めてデッドリフトをやってみた。感想を書きます。

2016/02/17   トレーニング記録, 筋トレ    

先週、初めてデッドリフトにチャレンジしてきました。 私は現在、田舎の小さいジムに通っていて、スタッフも筋トレいまいち知識なさそうな人なので(笑)、Youtube …

お尻を鍛えるの流行ってるよね。私の理想的なお尻はコレ!!

2016/02/16   モチベーション, 筋トレ    

最近日本でもお尻を鍛える女性が多くなってきたように思います。 小さいお尻が良いからと、ダイエットやランニングばかりしていては、確かに痩せますが、お尻の形は悪くな …

ジムに行きたくない!やる気でない時、私がやっていること5つ。

どうしてもジムに行きたくないときありますよね(泣) トレーニングはじめて間もない頃は特に、、、ジムに行くことが習慣になるまで辛いかと思います。 私は、1ヶ月目や …

フォローすべき海外のインスタグラム ダイエッター5人紹介!

私はいつもインスタグラムでダイエットのモチベーションを作ってます。 今回は、インスタグラムでオススメの海外トレーナーなどを紹介します!   Kayla …

これはすごい!妊娠出産を経て ダイエットに成功しナイスバディを手に入れた外国人女性!

2016/02/13   モチベーション, 筋トレ    

Youtubeでとてもダイエットのモチベーションになる動画をみつけました! マリンさんという方で、 妊娠出産を経験し、完全にアメリカ人の肥満体型のような体になっ …

夏までにきれいな腹筋をつけて痩せたい人は、今からやらないと間に合わないよ(2月)

いままでジムなど行かずに、普通に暮らしていた一般の人が、 いざ今日から頑張るぞ!とダイエットをはじめて いったいどれくらいの期間で腹筋が割れてくるのでしょうか。 …

女性も懸垂するべき。私が背中を鍛えて気付いたこと。痩せますよ!

2016/02/11   筋トレ    

最近 懸垂をするようになりました。 以前まで、お腹の脂肪や 腹筋のなさが気になって、腹筋のトレーニングばかりしてましたが、それではダメだと気付き背中の筋トレを強 …

筋トレで痩せるとはこういうこと。この外国人女性が証明してくれました

  この写真、同一人物の女性で、右の写真は筋トレ開始1年後です。 そして驚きは、どちらの写真も体重は51kgなんですね。 同じ体重でも明らかに見た目が …

【記録】ランニング15km!お尻と太ももが筋肉痛。

2016/02/10   トレーニング記録, 有酸素運動    

ハーフマラソンに向けて週1の練習中です。 今週は15kmを1時間半くらいで走りました。 いつもNike Runningのアプリを走るときに使ってるのですが、 設 …

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